Schwimmen: Sport auf blauen Bahnen

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Übe kontrolliertes Atmen auf beiden Seiten um deine Ausdauer zu verbessern | Pacing: Teile deine Kräfte gut ein - Schwimme zu Beginn nicht zu schnell, um schneller Erschöpfung vorzubeugen | Du schwimmst so lange wie möglich unter Wasser, um das Wassergefühl, die Atemkontrolle und den Gleitflug zu verbessern | Verwende einen Pull Boy zwischen den Oberschenkeln um die Beine stillzuhalten - konzentriere dich auf Armtechnik und Atmung | Dolphin-Kick-Drill: Integriere den Delphin-Kick in dein Brustschwimmtraining, um die Beinmuskulatur zu stärken und den Beinschlag zu verbessern | Konzentriere dich auf den Armzug, indem du abwechselnd einen Arm ruhen lässt, während der andere einen vollen Zug ausführt | Baue gezieltes Krafttraining ein, um die für Schmetterling benötigte Muskelkraft zu entwickeln - Übungen mit Flossen und Paddles helfen | Übe das Drehen am Beckenende, um die Richtung umzukehren - Stoß dich von der Beckenwand ab und versucht so lange wie möglich zu gleiten | Halte ein Kickboard vor dich und konzentriere dich nur auf die Beinarbeit, das stärkt die Beinmuskulatur und verbessert den Beinschlag | Catch-Up-Drill: Schwimm im Kraul-Stil, aber lass einen Arm an der Seite ruhen. Das hilft den Armzug des aktiven Arms zu verbessern. | Schwimmpaddles können helfen, die Armzugtechnik und die Kraftentwicklung beim Delphinschwimmen zu verbessern | Arbeite an deinem Gleitflug, indem du Arme und Beine ausstreckst. Roll dich dann leicht zur Seite und kehre zum Rückenschwimmen zurück

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